b 100

[...] Ręce mi się wzmocniły co czuję, wszystkie ćw na górę robi mi się bardzo dobrze. Z dołami .....doły (gorzej). Rano się obmierzyłam, tabelka poniżej, waga się wahała nawet do 100, kilo w tę i wewte, ale ogólnie jakiś zastój się zrobił :))może to poprzedni weekend, imprezy i trochę poluzowałam ale bez przesady. Cały tydzień ten uparty kilogram [...]

Hotele są w cenie startowego (obejmuje też pożegnalną kolację po zawodach tzw. bankiet). Na MŚ Juniorów i Weteranów startowe dla kadry A to 200Euro a dla kadry B jest wyższe o 100 Euro - szczegóły są podawane za każdym razem na stronie PZKFiTŚ.

[...] :) Więc generalnie, jesteśmy na każdym kroku nabijani w butelkę. Wszelkie Inspekcje działające w naszym kraju nie są w stanie (a może są, ale im się nie chce?) skontrolować 100% produktów które są na rynku. Nawet uważne czytanie etykietek nic nie da, jeśli producent łaskawie nas nie poinformuje o tym, co jest faktycznie w środku. Mało tego, [...]

Czytam ten wątek i łapię się za głowę... Napiszcie jakieś konkrety, co złego jest w treningu 100 pompek? Ja jakoś przeciwwskazań nie widzę. Że ćwiczymy tylko klatkę? na tej samej stronie są plany 50 podciągnięć, 300 brzuszków i 300 przysiadów, co moim zdaniem składa się na całkiem niezły trening AB (A- pompki, brzuszki; B- podciągnięcia, [...]

[...] zszedłem dużo niżej z obciążeniem. B/W/T wyciągnięte z jakiegoś a'la kalkulatora do diet, który kiedyś dostałem od dość zaawansowanego kolegi. Jeśli chodzi o przeładowanie, czy mógłbyś powiedzieć czego jest za dużo, tak jak pisałem na początku, wzorowałem się, no może nie w 100%, na jednym z artykułów, i np. nogi wyciągnąłem dokładnie z tego.

[...] drazka i poreczy), sprawdzasz maxy na 5 powt kazdego ćw, odejmujesz od tego 5kg i ostatnia seria ma byc ta liczba max-5kg a wczesniejsze maja byc mniejsze. np. 60,70,80,90,100% i co tydzien zwiekszasz max o 2,5/5kg. Mozesz robic to 2x w tyg (polecam). Tylko, ze tu wazna jest dobra technika tych ćw i maxy musza byc na jakis silidnym poziomie.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 99 Wzrost : 187 Staż treningowy: 2 lata z paro miesieczna przerwa Obwód pasa 100 Obwód klaty: 107 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): powrot na silownie, 3xtyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak jakichkolwiek problemow Stan zdrowia: [...]

[...] w-f w szkole 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka Nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Baiłko bcaa kreatyna mono Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nic Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: 100-200 zł Miesiecznie

Ryzyko zawodowe,United w tamtym sezonie mocno się na tym przejechało... .A czy ta wpadka sprawiła że każdy mecz w tegorocznej fazie gr. zagrali na 100% śmiem twierdzić że nie.;-). Reasumując sezon jest b.długi więc trzeba kalkulować,a to że nie zawsze się uda,no cóż... a co do Realu i Barcy...przypominam że to były dwumecze wiec nie fart dnia. [...]

[...] przezyli|-) Miska w swieta do przemilczenia. Z niedozwolonych rzeczy to byl makowiec i piernik. Reszta to dobre papu ale za duzo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7fa24985ea54e998d341006593faf7f.PNG Suple: brak bo zrobilam sobie przerwe Warzywa: kapucha, ogory kiszone Napoje: kombucha, woda, herbaty, ziola jajnikowe, lipa Tylko tyle kcal poniewaz bedzie [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 66kg Wzrost : 172 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa nie mierzyłem Obwód klaty: 100 Obwód uda: 50 było 2 miesiące temu Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Słownia 3x tydzień czasem boks 1x tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: To co mogę robić ? Biegać, cwiczenia różne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nic. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nic. Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Średnie miesiecznie 50 zł-100 zł Cel/problem/opis:

[...] szkoda słow -przysiad: szkoda słow PYTANIE: planuje taki cykl 1-8 mix 250 e4d/e5d 1-4/5 metka 30mg ed mostek przez miesiac na enanie/cypio potem kolejny cykl 1-13 enan/cyp 100/150mg e3d 1-11 wino tabs 40mg ed 1-12 tren E nie wiem jaka ilosc i jakie dawkowanie. wiem ze małe dawki tez mnie klepia i nie mam potrzeby walenia wielkich dawek, kilka [...]

[...] miał większą moc%-) Wiem tylko, że zamiast 200g białka jadłem 170g białka, bo źle wpisywałem w potreningu piersi z kurczaka, ja wpisywałem gotowane (150g) a powinno być 150 przed obróbką (po wychodzi 100) %-) Jak czytałeś posty wyżej to właśnie dziś się o tym dowiedziałem. Więc sam już nie wiem. Jeszcze 5 tygodni, zobaczymy co będzie dalej :-)

[...] (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Aktualnie była przerwa. Więc i diety brak .Zacznę gdy odbiorę wynik (czyt. pytanie nr 12) 11)przewidziane finanse na cykl: Hmm chodzi mi o ten stack. coś w okolicach 100 zł 12) uwagi i sugestie : Brak tarczycy, prawdopodobne zaburzenie rytmu serca.(za 2 tyg bd wynik)

...raczej inaczej się takie rzeczy sprawdza- nawet gdybyś miał rekord na barki 100 i więcej kg. to i tak powinieneś w takiej sytuacji zacząć od pustej sztangi i zwiekszać b. powoli.

[...] 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 66 Pas: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA: BIALKO: okolo 180-250 g WEGLOWDANY: mniej wiecej 490 g TLUSZCZ: około 100 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8.TRENING: siłowy 5 razy w tygodniu. Do tego BJJ 2x w tyg 9.CEL CYKLU: Siła, masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] treningi z soboty i poniedzialku a Więc tak dziś zrobiony trenol suplementacja przed trenigowa i po jak i po rana zrobiona rano nad czczo 4kapsy mono z olimpa 1kapsola MEGA 100 QNT przed treningiem 50g ActivLab No Muscle Pump 10g BCAA + Glutamine Fitmax po treningu 10g BCAA + Glutamine Fitmax 50g Fitmax Mass Active 20 Teraz o treningu zaczynam [...]

z wczorajszego treningu rano na czczo 1kapsola MEGA 100 QNT przed treningiem LIPO(X)PACK 10g BCAA + Glutamine Fitmax po treningu 10g BCAA + Glutamine Fitmax 50g Fitmax Mass Active 20 Trening 2 Teraz o treningu zaczynam od rozgrzewki 10 minut rowerek po rowerku robię krążenia nóg A Czworogłowe+dwugłowe wyprosty+uginanie rozgrzewkowo 10kgx20+15kgx20 [...]

[...] mam ładowanie węglami, więc ciężko mi coś powiedzieć na temat diety z wysokimi tłuszczami. Wcześniej też miałam dietę gdzie mogłam tylko B i T ale te drugie raczej poniżej 100g, kaloryczność miałam wtedy 1500-1600, na poczatki przy redukcji dawało to szybkie efekty pod koniec roku już nie szło tak łatwo, dlatego teraz mam nowy rozkład. Ale [...]